Förmåner & friskvårdsbidrag 2026 – vad är skattefritt?
Redaktionen, Recruit.se · Uppdaterad 13 oktober 2026
Friskvårdsbidraget är skattefritt upp till 5 000 kr, men en krona över och allt beskattas. Vad bidraget räcker till, vilka förmåner som är skattefria och varför lönen ofta är bättre.
Kort svar: Friskvårdsbidraget är skattefritt upp till 5 000 kr per år, moms inräknad. Går arbetsgivaren över den gränsen blir hela beloppet skattepliktigt, inte bara det som överstiger. Bidraget måste erbjudas all personal på samma villkor. Kaffe och frukt på jobbet är också skattefritt, medan fri lunch beskattas med 124 kr per dag 2026.
Så funkar friskvårdsbidraget
Arbetsgivaren betalar tillbaka det du lagt på motion eller enklare friskvård, oftast mot kvitto. Det är frivilligt för arbetsgivaren att erbjuda, men erbjuds det måste alla anställda få samma möjlighet.
Gränsen på 5 000 kr är en tröskel, inte ett avdrag. Säg att din arbetsgivare ger 5 500 kr. Då ska du betala skatt på alla 5 500, och arbetsgivaren betalar arbetsgivaravgifter på hela summan. Därför ligger nästan alla på exakt 5 000 kr eller lägre.
Vad du kan använda det till
Skatteverket godkänner motion och friskvård av enklare slag och mindre värde. I praktiken räknas bland annat det här:
- gymkort och gruppträning
- padel, tennis, badminton och andra bollsporter
- yoga, pilates och dans
- simhall
- golf, ridning, segling och utförsåkning
- massage och liknande behandlingar
Kläder, skor och utrustning räknas inte. Dyrare saker, som en personlig tränare varje vecka, kan falla utanför "mindre värde". Där gör Skatteverket en bedömning från fall till fall.
Gör det enkelt för dig själv: spara kvittona digitalt direkt, och lämna in dem innan årsskiftet. Bidraget gäller per kalenderår, och det som inte används försvinner.
Andra förmåner, skattefria och skattepliktiga
Det här brukar gå att få utan skatt:
- kaffe, te, frukt och enklare fikabröd på arbetsplatsen
- friskvård som arbetsgivaren ordnar på jobbet, till exempel en gemensam träningstimme
- personalfest och julbord i rimlig omfattning
- cykelförmån, om förmånsvärdet för året stannar under 3 000 kr
Det här beskattas:
- fri lunch, 124 kr per dag som förmånsvärde 2026 (fri frukost 62 kr, helt fri kost 310 kr)
- förmånsbil, där Skatteverket räknar fram ett förmånsvärde utifrån bilens pris och bränsle
Förmånsvärdet läggs på din lön och beskattas som lön. Du får alltså inte förmånen gratis, men ofta billigare än om du köpt den själv.
I Tyskland heter det Sachbezug
Tyskland har nästan exakt samma tänk. Arbetsgivaren får ge varor och tjänster för upp till 50 euro i månaden skattefritt. Det är också en tröskel: går det över med en enda cent blir hela månadens förmån skatte- och avgiftspliktig. Där har förmånen dessutom blivit en hel bransch, med förladdade betalkort och appar som bara går att använda för godkända köp.
Förmåner eller lön?
En del arbetsgivare erbjuder hellre fler förmåner än högre lön, eftersom förmåner kan vara billigare för dem. För dig är det inte alltid en bra affär.
Lönen räknas in i din pension, din sjukpenning, din föräldrapenning och din a-kassa. Friskvårdsbidraget gör inte det. 5 000 kr om året i friskvård motsvarar ungefär 400 kr i månaden, och det är bara värt något om du faktiskt tränar.
Vår åsikt: förhandla lönen först. Förmåner är bra att ta upp när lönen är klar, eller när arbetsgivaren säger blankt nej till mer lön. Läs mer i vår guide till löneförhandling och om vad du kan begära i ingångslön.
Källor
Vanliga frågor
Hur mycket är friskvårdsbidraget 2026? +
Arbetsgivaren bestämmer beloppet, men det är skattefritt upp till 5 000 kr per år inklusive moms. Över den gränsen blir hela beloppet skattepliktigt.
Kan jag använda friskvårdsbidraget till padel och golf? +
Ja. Padel, tennis, golf, ridning och utförsåkning räknas som motion av enklare slag. Utrustning och kläder ingår däremot inte.
Är fri lunch skattefri? +
Nej. Fri lunch är en kostförmån med förmånsvärde 124 kr per dag 2026. Kaffe, frukt och enklare fikabröd på jobbet är däremot skattefritt.
Måste alla anställda få friskvårdsbidrag? +
Arbetsgivaren behöver inte erbjuda det alls. Men om det erbjuds måste all personal få det på samma villkor för att det ska vara skattefritt.
Är det bättre med förmåner än högre lön? +
Oftast inte. Lön räknas in i pension, sjukpenning och föräldrapenning, vilket friskvårdsbidraget inte gör. Förhandla lönen först och förmånerna sedan.